"Lerne loszulassen, das ist der Schlüssel zum Glück."

Buddha

Präventionskurs Progressive Muskelentspannung

Die PMR ist eine leicht erlernbare und handhabbare Entspannungsmethode bei der durch bewusste An- und Entspannung von Muskelgruppen tiefe Entspannung im ganzen Körper erreicht wird. Ziel des Kurses ist es Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen. Gleichzeitig können sich dadurch stressbedingte und konditionierte körperliche Beschwerden wie innere Unruhe, Schlafprobleme, Nervosität, Prüfungsängste, Tinnitus, Kieferverspannungen, Augenmigräne, Bluthochdruck u.a. verbessern. Durch die PMR wird Ihre Körperwahrnehmung geschult und Sie können mit der Zeit schon im Voraus spüren, wann sich Ihre Muskulatur stressbedingt verspannt und dem entsprechend entgegenwirken.

Diese Kurse sind von der Krankenkassen anerkannte Präventionskurse, die gemäss §20SBG V von den meisten Kassen bezuschusst werden. Auch die betriebliche Gesundheitsförderung kann dieses Angebot nutzen.

Im Kurs können Sie verspannte Muskeln lockern, Schmerzen positiv beeinflussen, Ihre Achtsamkeit schulen um so mehr Gelassenheit für den Alltag zu erreichen. Die PMR gehört zu den bewährtesten und bekanntesten Entspannungstechniken. Die Methode wurde 1938 von dem Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Er hat in seinen langjährigen Studien festgestellt, dass eine seelische Anspannung immer auch mit einer muskulären Anspannung einhergeht. Im Umkehrschluss konnte er belegen, dass eine muskuläre Entspannung auch gleichzeitig eine innere, seelische Entspannung mit sich bringt.  

Kosten: 10 X 60 Minuten     110,- Euro

(Eigenanteil ca. 30 Euro)

Einzelstunden auf Anfrage